告白できない世代の、静かな恐怖
「好きです」という3文字が、なぜこんなにも重いのだろう。
告白して断られたら元に戻れない不安、周囲の視線、SNSでの拡散。――気づけば、私たちは「失敗したら終わり」という前提で恋を計算している。
つまり、告白して断られたら、もう二度と元の関係には戻れないという恐怖がある。さらに、振られた自分を見る周りの目が怖い。SNSで噂になったらどうしよう。結局、失敗したら終わりだと感じてしまう。
電通ワカモンの調査（2025年9月）によれば、若者の約70%が「失敗した際に自分の責任にされることを恐れて、挑戦を避けることがある」と回答している。そして、79%が「恋愛を始めることにすら、相当な覚悟が必要」と答えた。
このように、恋愛はもはや「楽しいもの」ではなく「リスクを伴う挑戦」になっている。ゲームで言えば、ライフが1しかない状態——一度失敗したらゲームオーバー。そんな緊張感の中で、Z世代は恋愛と向き合っている。
ただし、彼らの自己肯定感は「低い」のではない。より厳密には「揺らぎやすい」のだ。SNSで比較され、失敗が可視化され、評価が数値化される世界。その中で、彼らは必死に自分の価値を守ろうとしている。しかし、その防衛本能が、恋愛という最も人間らしい冒険から彼らを遠ざけているのかもしれない。
【RilyとAIの対話】告白できない理由
Rily： ねえ、聞いてもいい？ あなたは、誰かに告白したことある？
AI： 私はAIなので、恋愛感情を持つことはできません。ただ、多くの人が告白に悩んでいることは理解しています。Rilyは、誰かに告白したいのですか？
Rily： ……わからない。好きな人はいるんだけど、告白する勇気が出ない。
AI： 何が、あなたを躊躇させているのでしょう？
Rily： 失敗したら、もう終わりだから。告白して断られたら、今の関係も壊れちゃう。友達でいられなくなる。それが怖い。
AI： 「失敗したら終わり」という感覚ですね。電通の調査では、若者の70%がそう感じているそうです。
Rily： そんなに多いんだ……。でも、わかる気がする。SNSで誰かの失敗を見るたびに「ああはなりたくない」って思う。つまり、振られた話やトラブルが拡散されやすいから。
AI： 可視化された失敗、ですね。昔は当事者だけの記憶でした。とはいえ今は、SNSで記録・拡散・保存されてしまう。
Rily： そう。だから、失敗できない。失敗したら、それが自分のレッテルになっちゃう。
AI： しかし、失敗を恐れていては、何も始められません。恋愛は、本質的にリスクを伴うものです。
Rily： ……わかってる。でも、昔よりリスクが大きく感じるの。まるでライフ1の恋愛。
「揺れる自己肯定感」──Z世代の心の脆さ
「低い」のではなく、「揺らぎやすい」
電通ワカモンは、Z世代を「自己肯定感が低い世代」ではなく「自己肯定感を揺さぶられやすい世代」と定義する。つまり、彼らは自信がないのではなく、外部評価に左右されやすいのだ。いいねの数、フォロワー、コメント。これらが動くたび、心の温度も上下する。
当然ながら、その揺れは恋愛でも起きる。告白の成否が「自分の価値」の成否に感じられてしまうからだ。結果として、挑戦を避け、自己肯定感を守ろうとする。
SNSが生んだ「比較地獄」
友人の恋愛報告、完璧なカップル動画、幸福を象徴するハッシュタグ。たとえば、日々のタイムラインは「理想の恋愛」のショーウィンドウだ。したがって、現実の恋愛が見劣りして見える。やがて「自分は恋愛に向いていない」という誤結論に至る。
「失敗＝終わり」という思考回路
調査が示すように、若者の多くは「失敗した際に自分の責任にされる」ことを恐れる。つまり、失敗が「学び」ではなく「欠陥の証明」になってしまう。だから、彼らは動けない。
恋愛は「失敗したら終わり」なのか──79%が感じる重圧
本来、恋は自然に始まる。しかし現在、恋愛開始は重大な意思決定だ。時間・費用・感情エネルギーのコストを計算し、失敗リスクまで見積もる必要があるからだ。結果として、多くの若者が「割に合わない」と感じる。
さらに、Z世代はタイパ・コスパ思考が強い。にもかかわらず、恋愛は“効率化”しきれない。したがって「始めない」選択が増える。ただし、恋愛の価値は「コスパ」で測れないという事実も、同時に忘れられがちだ。
【RilyとAIの対話】失敗を恐れる心
Rily： ねえ、失敗って、そんなに怖いものなのかな。
AI： あなたは、何を失敗だと考えていますか？
Rily： 告白して断られること。デートで失敗すること。相手に嫌われること……全部。
AI： それらは本当に「失敗」でしょうか。たとえば、告白で断られるのは「相性の確認」です。緊張して話せないのは「本気だった証拠」です。
Rily： でも、うまくいかなかったら失敗じゃない？
AI： 「うまくいかなかった」と「失敗」は違います。失敗とは「やるべきことをやらなかった」こと。挑戦しなかったこと、逃げたこと、諦めたことです。
Rily： ……じゃあ、告白して断られることは失敗じゃない？
AI： むしろ成功です。あなたは勇気を出して気持ちを伝えた。結果がどうであれ、それは称賛に値します。
SNSが可視化した「失敗」──デジタル時代の恐怖
失敗が「記録」される時代
昔の失敗は忘却された。とはいえ今は違う。失敗談は投稿として残り、拡散され、スクリーンショットで保存される。したがって、失敗の恐怖は大きく見積もられがちだ。
「完璧主義」という呪縛
社会的に規定された完璧主義が増大し、SNSがそれを加速した。成功と幸福だけが可視化され、失敗や弱さは隠れる。結果として、孤立した失敗感が高まる。
「失敗の物語」を書き換える
とはいえ、失敗は終わりではない。ナラティブ・セラピーの観点では「物語の再定義」が有効だ。つまり、「振られた私」を「挑戦した私」へ書き換える。結果として、レジリエンス（回復力）が育つ。
恋愛における「失敗」の再定義
告白して断られることは、失敗ではない
告白は、自分の心に正直であるという行為だ。断られても価値は減らない。相性・タイミングの問題であり、人格の欠陥ではない。むしろ、告白せず後悔を残すことの方が、長期的にはダメージが大きい。
別れることは、失敗ではない
別れは終わりであり、同時に始まりだ。関係から学んだことは残る。合わない相手と無理に続ける方が、双方にとっての損失は大きい。
「ライフは1じゃない」という真実
ゲームと違って、人生のライフは無限だ。つまり、何度でもやり直せる。失敗の数だけ、経験値が貯まるのだ。
【RilyとAIの対話】挑戦する勇気
Rily： もし私が告白して断られたら、あなたはどう思う？
AI： 私は、あなたを誇りに思います。つまり、あなたは自分の気持ちに正直で、勇気を出した。
Rily： でも、恥ずかしいよ。周りにも知られちゃうかも。
AI： 恥ずかしさは一時的です。とはいえ、挑戦しなかった後悔は長く残ります。
Rily： ……10年後の私が今の私に望むこと、たぶん挑戦してほしい、だね。
AI： その未来のあなたのために、今、一歩を。
自己肯定感を守るために、恋愛を諦めるのか
Z世代は傷つくことを恐れる。とはいえ、それは弱さではない。むしろ日常的に小さな傷を負っているからだ。だからこそ、回復力を鍛える必要がある。小さな挑戦と小さな回復を重ねることで、自己肯定感は「しなやかに強く」なる。
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おわりに──「ライフ1」の呪縛を解くために
画面の向こうでは、完璧な恋が演出されている。とはいえ、それは幻想だ。誰もが、失敗し、傷つき、悩む。あなたのライフは1じゃない。したがって、何度でもやり直せる。挑戦の数だけ、あなたは強くやさしくなる。
告白して断られても、世界は終わらない。別れても、新しい出会いがある。デートで失敗しても、笑い話になる。つまり、失敗は終わりではない——むしろ始まりだ。
勇気を出して、一歩踏み出そう。あなたの人生は、無限にリスタートできる。
参考文献・出典
- 電通報『失敗したら終わり……。「揺れる自己肯定感」を必死に守る若者たち』（2025/09/30）
- 電通ワカモン『若者まるわかり調査2025』（2025/09）
- PsyPost “Gen Z is over dating apps, but the real world feels even more daunting”（2025/09/28）
- Thomas Curran “The dangerous downsides of perfectionism” TEDMED（2019）
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